운동에 대한 이야기를 해보려고 합니다.
“다양한 영양소를 먹어야 건강하듯
균형있고 건강한 신체를 위해서는
다양한 운동을 골고루 해야한다”
누구나 아는 이야기이기도하고
아무도 제대로 할 수 없는 것이기도 합니다.
건강 관리 잘하고 운동 좀 한다는 사람은
보통 필라테스와 웨이트 트레이닝
최소한 이 두 가지는 같이 해야 한다고
이야기합니다.
하지만 현실적으로 두 가지 이상의 운동을
병행하기 어려운 것이 현실입니다.
그러나
바디스텔라에 방문하시면
다양한 운동을 할 수 있는 것이 현실이 됩니다.
바디스텔라 운동프로그램 설계의 철학입니다.
바디스텔라는
건강한 신체를 구성하는 요소를
이하 5 요소로 정의했어요.
1. 심폐지구력
2. 근력/파워
3. 근지구력
4. 신속성/민첩성
5. 바디라인
바디라인은 교정/운동/림프 관리의
결과치라고 볼 수 있습니다.
여성 회원들의 운동 능력 테스트를 해보면
대부분 심폐지구력과 근력/파워 운동이
우선적으로 필요하다고 나온답니다.
참고로 저희 센터는
대부분 활발하게 직업 활동을
하고 계시는 분이 많았어요.
열심히 일을 하는
한국인 직장 여성들이 가지고 있는
공통적인 특성이 있어요.
라운드 숄더, 거북목/일자목, 승모근 발달,
두통, 불면증, 빈맥,
변비, 잦은 방광염/질염,
하지 냉증 또는 하지 부종 등
또 사업 때문에 해야하는 골프로
팔꿈치, 어깨, 허리 통증 등
여러가지 증상을 많이 보입니다.
아마 많은 분들이 공감하시겠지만
현대인의 병이라고도 할 수 있겠네요.
바디스텔라는 위 증상을
치료하는 센터가 아니에요.
하지만 저희 프로그램을 진행하면서
몸의 기능이 회복되고
이상 증상들이 대부분 해결이 되더군요.
한가지 사례를 같이 볼까요?
정신력이 뛰어난 대기업 임원분이셨는데
아래와 같이
대부분의 운동 능력이 저하되어 있는데
근지구력만 높게 나왔어요.
[예시] 황금색 오각형은 개인이 가질 수 있는 가장 이상적인 상태
다른 카테고리의 운동 능력은 바닥인데
버티고 견디는 운동만 악으로 깡으로
잘하시는 케이스 였어요.
이런 경우는 체력이 약한 상태에서
잘못된 자세로 버티기 때문에
통증이 생기는 경우가 많답니다.
위와 같은 케이스는
1차 타겟을 심폐지구력과 근력으로 정하여
모듈이 구성됩니다.
필라테스/코어 운동은
기본으로 들어가구요.^^
바디스텔라는
각 영역별로 난이도와 단계별 모듈을
이미 개발해 놓았고
각 카테고리의 우선 순위와
도달해야 하는 Critical 점수 라인도 다르답니다.
살짝 소개해드리면
다른 어떤 곳에서도 접하기 어려운
신속성/민첩성 훈련도
있으니 기대하세요^^
축구선수나 하는거 아니냐구요?
다양한 자극을 통해
우리는 건강해지고
외부 위험으로부터 우리를 보호할 수 있어요.
자! 바디스텔라에서
다양한 운동을 해 보자구요^^
바디스텔라 | Bodystella 