바디스텔라 운동 프로그램 설계의 핵심은
운동 강도의 조절이에요.
저희는 반드시 심박 기계로 측정하고
회원에게도 직접 물어봅니다.
이 두 가지
기계적 결과와 회원이 느끼는 강도가
지나치게 차이가 나면 문제가 되거든요.
모든 회원은
심박수를 과학적으로 측정할 수 있는
심박기계를 팔에 착용합니다.
기계가 운동하는 내내 강도를 알려주거든요.
고강도/중강도/저강도를
각 몇 분, 어떤 운동을 할 때
고강도를 찍었는지 등
이게 왜 필요하냐구요?
지나친 운동은 오히려 몸을 상하게 하고
강도가 너무 낮으면 운동 효과가 없거든요.
저희가 운동 강도를 5~6으로
목표를 정했다고 가정해볼까요?
운동 후,
회원은 1~2(강도가 매우 낮다)로 대답했는데
기계가 8~9를 기록했다면
그 회원은 그동안 Overtraining을
했을 확률이 높습니다.
대부분 위와 같은 회원들은
통증이나 순환 문제가 있는 케이스가 많아요.
본인이 소화할 수 있는 능력치 이상을 운동한거죠.
이런 분들은 운동을 해야한다는
강박이 있는 경우가 많아
회원에게 알맞은 강도로
적절한 양의 운동을 할 수 있도록
가이드를 드린답니다.
그럼 반대로
회원은 8~9(매우 힘들다)라고 대답했는데
기계가 2~3을 가리키고 있다면
운동을 매우 싫어하거나
해본적이 없거나
본인이 강도를 더 강하게 인지하는 것이므로
운동의 재미를 느끼실 수 있도록
Motivation을 주는 것이
매우 중요한 케이스에요.
운동 강도 측정은
바디스텔라에서 매우 중요한 요소에요.
운동 효과
운동에 대한 Motivation
통증 관리
컨디션 관리
운동 목적에 따라
운동 강도 조절은
아주 세밀하고
과학적으로 조절해야 하는
가장 중요한 요소이자
어려운 미션입니다.
