아로마테라피는
운동 전 교정/운동 중/운동 후 림프순환관리
3가지 관점에서 모두 시너지 효과를 줄 수 있습니다.
시너지 파트 첫번째 주제는
아로마테라피와 교정과의
시너지 효과에 대해 이야기하고자 합니다.
저희 센터에서는
다양한 분야의 운동을 지도하고 있습니다.
필라테스, 요가, 웨이트 트레이닝,
유산소 운동, 민첩성 운동 등
고객이 필요로 하는 운동을 진단하고 코칭합니다.
놀라운 발견은
운동 전 도수/교정치료 시
아로마테라피를 적용했을 때
바로 운동을 할 때보다
땀이 더 잘 나고 운동도 더 잘 된다는
피드백을 고객들이 주셨다는 점입니다.
이하는 저희 프로그램 설계의 배경으로
운동전 아로마테라피+교정을 배치한
연구 내용을 기록하였습니다.
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실제로 아로마테라피는
1. 운동 능력을 향상시키고
2. 부상을 예방합니다.
첫째, 아로마 테라피는 운동 능력을 향상시킵니다.
예를 들어, 페퍼민트 에센셜 오일 흡입은
악력, 높이뛰기 기록, 멀리뛰기 기록,
폐 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다[1].
(참고: hybrid of both spearmint (Mentha Spicata) and
water mint (Mentha Aquatica) at this research)
또 다른 연구에서는
운동하는 동안 성인 40명에게
페퍼민트 냄새를 맡게 한 후
속도와 푸쉬업 횟수가
크게 증가한 것으로 나타났습니다[2].
(참고: Two drops of peppermint oil of Aldrich Co.)
또 다른 연구는
아로마 향기를 흡입한 후
운동량과 심박수 회복이 개선되었음을
발견했습니다[3].
따라서 아로마테라피가 신체 기능을 개선하고
운동 능력에 긍정적인 영향을
미친다는 것은 분명해 보입니다.
페퍼민트 에센셜 오일의 경구 보충이
운동 수행에 미치는 영향에 대한 또 다른 연구에서는
페퍼민트가 함유된 미네랄 워터를 마시는 것이
젊은 남학생의 운동 수행에
긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다.
기관지 평활근의 이완,
환기 및 뇌 산소 농도의 증가,
혈중 젖산 수치의 감소가
가장 그럴듯한 설명입니다[4].
페퍼민트 향을 들이마시든
페퍼민트가 함유된 물을 마시든
페퍼민트는 운동 능력 향상과 밀접한 관련이 있습니다.
(참고: Peppermint is one of the mentha species (i.e., mentha piperita, peppermint oil, mentha arvensis, cornmint oil). Menthol (29%) and menthone (20-30%) are the major components of the peppermint essential oil.)
둘째, 아로마테라피는
부상을 예방하는 효과가 있습니다.
노인을 대상으로 한 연구에서
두 가지 중요한 통찰력을 제공했습니다.
첫째, 낙상을 방지하기 위해
물리치료사가 적극적으로 개입하여
운동과 물리치료를 하면
낙상을 크게 예방할 수 있다는 것입니다.
실제로 물리치료사들은 낙상을 예방하기 위해
보행속도, 보행능력, 보행패턴 등을 분석하여
이를 적극적으로 운동 및 교육하였습니다[5].
같은 연구에서 아로마테라피를 이용한 후각 자극을 통한
노인의 보행 능력 향상도 테스트했습니다.
블랙페퍼, 자몽, 라벤더 등의 에센셜 오일이
노인의 균형 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
더 놀라운 결과는
매일 라벤더 패치를 붙인 노인군과
무향 패치를 붙인 노인군을 365일 관찰한 결과,
라벤더 패치를 붙인 군에서
낙상률이 현저히 낮았다는 점입니다.
결론적으로 물리치료사의 적극적인 개입과
아로마테라피가 운동수행능력 향상과
부상예방에 도움이 되는 것으로 판단됩니다.
바디스텔라 | Bodystella 